5 exercícios para perder peso rápido

Olá Leitoras, tudo bem?

Hoje venho com mais uma dica de bem estar: os exercícios, que são fundamentais para ter uma vida saudável. Nesse post contarei sobre 5 (cinco) exercícios para perda de peso, eu espero que seja útil e que vocês gostem, vamos lá?

* Lembrando que para um resultado satisfatório é preciso ter uma alimentação saudável!

1 – Corrida/caminhada

A caminhada é um ótimo exercício para perder peso. Você pode perder até 300 calorias em 30 minutos. Para te motivar é legal chamar um amigo ou até seu vizinho ou familiar. A caminhada pode ser feita em diversos lugares, então não se preocupe. Uma ótima dica para quem quer perder mais peso é subir ladeiras. Para quem tem problema de joelho ou coluna é recomendável correr na areia da praia, caso more distante é só pegar mais leve, e use sempre um tênis bem confortável. 

*Alguns benefícios da Caminhada: Melhora a circulação, afasta a depressão, controla a vontade de comer, combate à osteoporose. 

2– Natação 

Nada melhor do que ficar na piscina em um dia quente, não é mesmo? Nadar é um exercício que, além de ajudar no crescimento, faz você perder até 700 calorias em 30 minutos. A natação pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e biótipo. Além disso, a natação é um esporte relaxante e ajuda no equilíbrio muscular. Se você tiver algum problema de joelho, coluna, perna... Pode fazer sem problemas, pois não tem impacto! 

*Alguns benefícios da Natação: Melhora a postura, ajuda na recuperação de lesões, aumenta a capacidade circulatória e respiratória, melhora a capacidade de raciocínio...

3 – Polichinelo 

Tenho certeza que você já brincou de polichinelo, acertei? Pois é, o polichinelo é uma forma bem fácil de emagrecer sem sair de casa. Todo dia eu faço 100 vezes, pode parecer muito, mas você pode dividir durante o dia, ou se tiver alguma criança na sua casa pode chamar para te ajudar e brincar também. É um ótimo exercício para perder calorias. Pode confiar que emagrece mesmo, pois você está exercitando todo seu corpo. Para fazer basta abrir as pernas e bater as mãos acima da cabeça, fechar as pernas e abaixar os braços e ir repetindo isso.

*Benefícios do polichinelo: Pode ser praticado por todas as idades, queima calorias, melhora os batimentos cardíacos, coordenação motora...

  

4- Pular Corda

Eu adoro pular corda, e é um exercício que eu tenho tentado fazer todos os dias, além de ser bem divertido ele ajuda a perder peso. E você acredita que a corda aliada a uma alimentação saudável pode fazer você emagrecer 4 kg em 15 dias de treino? Você pode praticar por dia 20 minutos sem nenhum problema e se quiser pode intercalar com outros exercícios e até mesmo chamar uma criança e brincar com ela rs. 

*Benefícios de pular corda: Emagrece, afina a silhueta, aumenta o ritmo,coordenação motora,agilidade...

5 – Andar de bicicleta 

Vou confessar para vocês que não sei andar de bicicleta kk não me zoem. Mas sei que muitas pessoas também não, então se você também não sabe não tem problema, tu podes deitar em sua cama e fazer o movimento de bicicleta (deite, levante as pernas sem tirar o bumbum do chão e faça o movimento de pedalar). Você também pode ir até a academia e fazer uma aula de spinning que tem se tornado bem famoso por conta da perda de peso. Se você souber andar de bicicleta, tente andar pela sua vizinhança ou sair para algum lugar se exercitando, vai valer à pena! 

*Benefícios de andar de bicicleta: faz bem à saúde, melhora a frequência cardíaca, diminui o aquecimento global, fortalece seus músculos, melhora seu humor...

E por hoje é isso, eu espero que tenha sido útil pra vocês. Qual atividade vocês mais praticam? Já pratica alguma das demonstradas acima? O que acharam do post? Comentem. Um superbeijo e até a próxima!