Olá Leitoras, tudo bem?
Hoje venho com mais uma
dica de bem estar: os exercícios, que são fundamentais para ter uma vida
saudável. Nesse post contarei sobre 5
(cinco) exercícios para perda
de peso, eu espero que seja útil e que vocês gostem, vamos lá?
* Lembrando que para um resultado satisfatório é preciso ter uma alimentação saudável!
1
– Corrida/caminhada
A caminhada é um
ótimo exercício para perder peso. Você pode perder até 300
calorias em 30 minutos. Para te motivar é legal chamar um amigo ou até seu
vizinho ou familiar. A caminhada pode ser feita em diversos lugares, então
não se preocupe. Uma ótima dica para quem quer perder mais peso é subir
ladeiras. Para quem tem problema de joelho ou coluna é recomendável correr na
areia da praia, caso more distante é só pegar mais leve, e use sempre
um tênis bem confortável.
*Alguns benefícios da
Caminhada: Melhora a circulação, afasta a depressão, controla a vontade
de comer, combate à osteoporose.
2– Natação
Nada melhor do que ficar
na piscina em um dia quente, não é mesmo? Nadar é um exercício que, além
de ajudar no crescimento, faz você perder até 700 calorias em 30 minutos. A
natação pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e biótipo. Além disso, a natação é um
esporte relaxante e ajuda no equilíbrio muscular. Se você tiver algum
problema de joelho, coluna, perna... Pode fazer sem problemas, pois não tem
impacto!
*Alguns benefícios da
Natação: Melhora a postura, ajuda na recuperação de lesões, aumenta a
capacidade circulatória e respiratória, melhora a capacidade
de raciocínio...
3 – Polichinelo
Tenho certeza que você
já brincou de polichinelo, acertei? Pois é, o polichinelo é uma forma bem fácil
de emagrecer sem sair de casa. Todo dia eu faço 100 vezes, pode parecer
muito, mas você pode dividir durante o dia, ou se tiver alguma criança na sua
casa pode chamar para te ajudar e brincar também. É um ótimo exercício para
perder calorias. Pode confiar que emagrece mesmo, pois você está exercitando
todo seu corpo. Para fazer basta abrir as pernas e bater as mãos acima da cabeça, fechar as pernas
e abaixar os braços e ir repetindo
isso.
*Benefícios do
polichinelo: Pode ser praticado por todas as idades, queima calorias, melhora
os batimentos cardíacos, coordenação motora...
4- Pular Corda
Eu adoro pular corda, e é um exercício que eu tenho tentado fazer todos os dias, além de ser bem divertido ele ajuda a perder peso. E você acredita que a corda aliada a uma alimentação saudável pode fazer você emagrecer 4 kg em 15 dias de treino? Você pode praticar por dia 20 minutos sem nenhum problema e se quiser pode intercalar com outros exercícios e até mesmo chamar uma criança e brincar com ela rs.
*Benefícios de pular corda: Emagrece, afina a silhueta, aumenta o ritmo,coordenação motora,agilidade...
5 – Andar de
bicicleta
Vou confessar para vocês
que não sei andar de bicicleta kk não
me zoem. Mas sei
que muitas pessoas
também não, então se você também não sabe não tem problema, tu podes deitar em
sua cama e fazer o movimento de bicicleta (deite, levante as pernas sem tirar o
bumbum do chão e faça o movimento de pedalar). Você também pode ir
até a academia e fazer uma aula de spinning que tem se tornado bem famoso por
conta da perda de
peso. Se você souber andar de bicicleta, tente andar pela sua vizinhança ou
sair para algum lugar se exercitando, vai valer à pena!
*Benefícios de andar de
bicicleta: faz bem à
saúde, melhora a frequência cardíaca, diminui o aquecimento global, fortalece
seus músculos, melhora seu humor...
E por hoje é isso, eu
espero que tenha sido útil pra vocês. Qual atividade vocês mais praticam? Já
pratica alguma das demonstradas
acima? O que acharam do post? Comentem. Um superbeijo e até a próxima!
